On croit qu’il faut “faire” quelque chose pour s’endormir.
Alors on accumule.
Mais le sommeil ne se force pas.
Il se permet.
La vraie routine du soir n’est pas une performance.
C’est un ralentissement.
Moins de conversations.
Moins de décisions.
Moins de lumière.
Moins de contenu.
Plus de répétition.
Plus de calme.
Plus de “rien d’urgent”.
Le cerveau adore les signaux simples.
Les gestes qui reviennent.
Les fins de journée prévisibles.
Le sommeil n’a pas besoin d’être convaincu.
Il a besoin d’être invité.
Et l’invitation la plus efficace, souvent…
c’est d’en faire moins.